– Lo más importante es aprender a graduar el tiempo que pasamos con el teléfono móvil.

– Apagar la tarifa de datos del teléfono durante media hora al día.

– Evitar desbloquear el teléfono cada vez que vemos el aviso de una nueva notificación.

– Poner el móvil boca abajo y en silencio cuando quedamos con alguien para hablar en persona.

– Sentarnos en un sofá cómodo con un libro apetecible y leer durante 30 minutos al día. (sin el móvil al lado).

– Dejarse el teléfóno móvil en casa cuando salgamos a comprar (tiempo aproximado 25-30 minutos).

– Apartar dispositivos como el móvil o la tablet del alcance de los niños.

– Apostar antes de empezar a cenar quién será el primero en coger el móvil (antes se deberán dejar todos los teléfonos en una caja encima de la mesa).

– Poner el teléfono en silencio cuando estemos conduciendo.

– Comenzar a visitar lugares donde no haya muy buena cobertura o se deba poner en silencio el teléfono. Ejemplo: subterráneos (bodegas), museos, cines, clubs de lectura, teatros, etc… Disfrutar de los placeres reales de la vida.